FMP " House to House"

Więcej
7 lata 2 miesiąc temu #3149 przez lee
FMP " House to House" was created by lee
Propozycja treningu siłowo-kondycyjnego od chłopaków z asg (8R) na powietrzu (pewnie tam gdzie będziemy w sobotę). Sprzęt będzie, replika też się znajdzie.

Dominik

FMP " House to House"
Trening kondycyjny FMP OPERATION " House to House"

Data: 05/07/2014 (sobota)
Czas: 0900-1200
Miejsce: Bydgoszcz/Lab DAG
Misja: Full Mission Profile: " House to House"

Maksymalna ilość uczestników 12. 3 grupy po 4 osoby.

Situation:
Large numbers of enemy fighters are known to be residing in an upscale neighborhood in an Iraqi city. Intelligence sources report that the insurgents are planning a large scale offensive against the occupying American military as well as the new Iraqi government.

Objective:
As part of a large scale MOUT mission, your 4 man fire team will assault a small section of the neighborhood consisting of 9 residences. There is expected to be extreme resistance, necessitating vigorous violence of action. Your team will be inserted via Bradley Fighting Vehicle to within 400 Meters of your target. Once all residences are cleared, radio the TOC for exfil orders.

Zakres ćwiczeĹ„:
3 Rounds of: (waga podana jest w Lbs)

Run 400 Meters

Room #1
20 Push Ups
20 Sit Ups
20 Squats
10 Box Jumps (20″/24″)
Room #2
15 Kettlebell Swings (53#/35#)
15 Deadlift (135#/95#)
15 Dips
15 Dumbbell Push Press (20#/30#)
Room #3
10 Cleans (95#135#)
10 Thrusters (45#/65#)
10 KB Snatch – 5 each arm (35#/53#)
10 Burpees
Upon completion – Call for Exfil.

Wymagane przyrządy do przygotowania przez uczestników.
- Kettlebel szutk min 2
- hantel 9k sztuk 2
- sztanga sztuk 3
- coś na co można wskakiwać (skrzynia lub coś na DAGU) min 40cm
- obciążenie max 130kg

Uczestników prosi się o zabranie
- okularów gdyby okazało się, że jakaś grupa przyszła sobie postrzelać
- jednego radia PMR na grupę
- woda (1 litr)
- replika borni długiej (bez baterii)

Proszę Zaloguj , aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
7 lata 2 miesiąc temu #3167 przez yareck
Replied by yareck on topic O:FMP " House to House"
to takie spotkanie widze rowniez jezykowe, aby pospeakowac po english (oj co to sie porobilo, jednak gesi)

Proszę Zaloguj , aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
7 lata 2 miesiąc temu #3168 przez lee
Replied by lee on topic O:FMP " House to House"
Nie dość, że gęsi to jeszcze leniwe - spotkanie przeniesione na 19 lub 20 lipca.

Dominik

Proszę Zaloguj , aby dołączyć do konwersacji.

Czas generowania strony: 0.197 s.